Եթե կարծում եք, որ քաշի ավելացման միակ պատճառը շատակերությունն է, սխալվում եք: Երբեմն ամենաանհավանական պատճառները կարող են գիրության պատճառ դառնալ: Պետք է իմանալ նաեւ, որ կշեռքը միշտ չէ, որ ձեր իրական քաշն է ցույց տալիս: Որ դեպքերում է կռեշքը մի քանի կիլոգրամ ավելի ցույց տալիս: Կանանց մոտ ամսականների խախտում: Այս պարագայում քանի որ օրգանիզմում հեղուկ […]
Անհրաժեշտ է մշտապես ապահովել մեր օրգանիզմը սննդարար և օգտակար նյութերով: Այսպիսի նյութերից մեկը բջջանյութն է` իր անփոխարինելի օգտակար հատկություններով: Այն ստացվում է միայն բուսական սննդից: Բջջանյութ առկա է մրգերի, բանջարեղենի և ամբողջական հացահատիկների մեջ: Բջջանյութը բաժանում ենք երկու տեսակի՝ մի մասը կոչվում են լուծվող կամ քայքայվող, մյուս մասը՝ չլուծվող կամ չքայքայվող: Իրականում բջջանյութը, որ տեսակն […]
Նարնջի հյութը համեղ և թարմեցնող ըմպելիք է, որի մեջ պարունակվում էվիտամին C: Նարնջի հյութը շատ լավ է ըմպել նախաճաշի ժամանակ, այն թարմեցնում է և օգտակար է օրգանիզմի համար: Օրական 2 բաժակ նարնջի հյութը լրացնում է մարդու օրգանիզմում վիտամին C-ի պահանջի 40-64%-ը: Վիտամին C-ն միակ վիտամին է, որը չի սինթեզվում մարդու օրգանիզմում, բայց շատ կարևոր հակաօքսիդանտ […]
Երևի թե չկա մեկը, ով օգտագործի առողջ սնունդ և իր սննդակարգում չներառի կանաչ լոբի: Կանաչ լոբու կալորեականությունը շատ ցածր է՝ մոտ 25 Կկալ, իսկ օգուտներն անասելի շատ են: Այն հարուստ է բջջանյութով, սպիտակուցով, ածխաջրերով, կալիումով, կալցիումով, մագնիումով, երկաթով, ֆոլաթթվով, վիտամիններ A, C, E-ով: Լոբու մեջ շատ են նաև B խմբի վիտամինները: Կանաչ լոբին ունի միզամուղ […]
Գարնան եւ աշնան սկիզբը համարվում է սուր վարակների շրջան։ Երբ շուրջդ բոլորը գրիպ են, փռշտում են կամ հազում, առողջ մնալը բավական բարդ է։ Հայտնի մանկաբույժ Կոմարովսկու խորհուրդները՝ վիրուսներից խուսափելու համար։ Քիչ մարդիկ, քիչ վիրուսներ, խուսափեք մարդաշատ վայրերից։ Բաց երկնքի տակ վիրուսները հազար անգամ ավելի քիչ են, քան փակ տարածքներում։ Զգուշացեք մետրոյի վագոններից, ուրիշների բնակարաններից՝ այս […]
Պե՞տք է արդյոք շատ ուտել գրիպի և սուր շնչառական վարակի դեպքում։ Գրիպով հիվանդացած մարդկանց փորձում են կերակրել նրանց` ասելով, թե սնունդը նրանց կօգնի ավելի արագ առողջանալ: Իրականում դա բոլորովին էլ այդպես չէ: Գրիպի դեպքում մարդուն ուտել ստիպելը, մասնագետի խոսքով, խորհուրդ չի տրվում: Հարցն այն է, որ օրգանիզմը շատ էներգիա է ծախսում սննդի յուրացման վրա: Իսկ գրիպի […]
Լավ սնվելն անչափ օգտակար է օրգանիզմի համար, իսկ ճիշտ սնունդը ապահովում է օրգանիզմի ուժերը։ Կան մի շարք մթերքներ, որոնք օգնում են հաղթահարել հոգնածությունն ու ավելացնում են ուժերը։ Այդ մթերքների մեջ անչափ շատ են օգտակար վիտամինները, որոնք այդքան կարեւոր են մեր համար։ Որոնք են այդ մթերքները։ Վարսակ Անպայման նախաճաշեք վարսակի շիլայով, այն բազմաթիվ կարեւոր վիտամիններ եւ […]
Որպեսզի լավ տեսք ունենաք, պետք է հետեւեք սննդակարգի մի շարք կանոնների։ Ահա դրանք։ 1. Սնվեք ընդհատումներով Յուրաքանչյուր բարեկազմ կին գիտի, որ լավ մարմին ունենալու համար պետք է սնվել հաճախ՝ քիչ քանակով։ Կերեք օրական 5-6 անգամ, սակայն փոքր չափաբաժնով։ 2. Շատ ջուր խմեք Գրագետ ընդունվող հեղուկը լավ մարմնի գրավականն է։ Մարդ օրական պետք է 1,5-2 լիտր […]
Իսկ դուք գիտե՞ք Սննդային թաղանթը ավելի հեշտ կլինի օգտագործել, եթե այն պահեք սառնարանում: Այդպես այն չի պատռվի և չի կպնի ձեռքերին: Եթե օմլետի մեջ, կաթի փոխարեն, ավելացնել հանքային ջուր, կստացվի ավելի համեղ և փքուն։ Որպեսզի կաթը եռացնելուց չկտրվի, նախքան եռացնելը, կաթսան ողողեք սառը ջրով։ Ձկան թարմությունը կարելի է որոշել սառը ջրով լցված ամանի միջոցով: Ոչ […]
Արքայանարինջ Արքայանարինջն իսկապես աստվածային ուտեստ է /ինչպես թարգմանվում է լատիներենից/,քանի որ մի քանի անգամ ավել վիտամիններ և օգտակար նյութեր է պարունակում քան խնձորը: Օգտակար նյութեր Արքայանարինջը հարուստ է կալիումով, կալցիումով, մագնիում, երկաթով, ֆոսֆորով, ածխաջրերով, կարոտինով, պեկտինով, պարունակում է մի շարք հակաօքսիդանտներ, , օրգանական թթուներ, շաքարներ, վիտամիններ А, С, Р և այլն: Օգտակար հատկություններ Արքայանարնջի առավելությունները […]
