Խորհուրդներ նրանց, ովքեր տառապում են նիհարելու մոլուցքով
Եթե դուք այսօր հազիվ եք հագել ձեր սիրելի կիսաշրջազգեստը կամ ջինսե տաբատը, եւ եթե դուք ձեր ոտքերի փոխարեն տեսնում եք ձեր փորը, ուրեմն եկել է ժամանակը պայքարելու ավել քաշի դեմ: Պետք է սկսել ամենահեշտ մեթոդներից: 1. Քիչ սթրեսներ, հարկավոր է խնայել նյարդերը: Հարվարդի համալսարանի գիտնականները հայտնաբերել են մեծ կախվածություն սթրեսային վիճակների եւ մարդկանց ճարպակալման միջեւ: Հենց սթրեսն է բարձրացնում կորտիզոլի մակարդակը, հենց այն հորմոնի, որի հետ էլ կապված է ճարպի կուտակումը:
2. Ավելի քիչ սուրճ եւ էներգետիկ ընմպելիքներ: Կոֆեինն ակտիվացնում է նյարդային համակարգը, խթանում նյութափոխանակությունը: Այդպես ախորժակն աշխատում է ձեր դեմ: 3. Բացառեք քաղցր ըմպելիքները եւ ընկուզեղենը, ինչը սպիտակուցների մեծ պաշար է: Որպեսզի այն ամբողջությամբ մարսվի, հարկավոր է բացարձակ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն, իսկ դա միշտ չէ հնարավոր: Քաղցր ջրում պարունակվող կալորիաներն ավելի դժվար է հանել օրգանիզմից: 4. Ոչ ալկոհոլին: Խմած գարեջրի քանակությունն անմիջապես անդրադառնում է որովայնի ճարպակալման վրա: 5. Այցելեք սպորտդահլիճ եւ լողավազան:
