19 Դեկտեմբերի, Չորեքշաբթի, 2018

Գիտնականներն արագ քնելու ազդեցիկ միջոց են առաջարկում

02-60

Գիտնականները, հին հնդկական մեդիտացիայի հիման, վրա արագ քնելու մեթոդ են մշակել։

«Հոգնե՞լ եք ոչխարներին հաշվելուց, փորձում եք ոչնչի մասին չմտածել, բայց չի ստացվում։ Լուծումը գտնված է։ Ընդ որում, ոչ թե դեղերի միջոցով, այլ ընդամենը՝ ճիշտ շնչառության»,– նշում է Հարվարդի համալսարանի աշխատակից, մեթոդի հեղինակ Էնդրյու Վեյլը։

Սկզբում պետք է հարմար տեղավորվել անկողնում, իսկ հետո սկսել քթով օդ շնչել 4 վայրկյանի ընթացքում։ Հետո պետք է 7 վայրկյան պահել շնչառությունը և ութ վայրկյանի ընթացքում բերանով արտաշնչել։ 4-7-8 սխեմայով շնչառությունը, ինչպես պնդում են փորձագետները, հնարավորություն կտա քնել մեկ րոպե անց,– հաղորդում է planet-today–ը։

Մեթոդը օգնում է քնել, ինչպես նաև թույլ է տալիս պարզապես հանգստանալ։ Այն կարելի է կիրառել հանրային ելույթներից կամ այլ՝ լարվածություն առաջացնող իրադարձություններից առաջ։

Արխիվ

Դեկտեմբերի 2018
ԵԵՉՀՈՒՇԿ
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
ՆոյեմբերիՀունվարի

ՎԵՐՋԻՆ ԼՈւՐԵՐ