Հանգիստ քնի գաղտնիքները
Քունը մեր առողջության վրա լուրջ ազդեցություն ունի, դրանից է կախված մեր ուժերն ու լավ տրամադրությունը: Անքնությամբ տառապող մարդիկ ի վերջո դառնում են նյարդային, հյուծվում են, չեն կարողանում կենտրոնանալ որեւէ բանի վրա: Ինչ է պետք անել` հանգիստ քնելու համար:
Թուլացեք քնելուց առաջ, թեթեւ գիրք կարդացեք, հաճելի երաժշտություն լսեք: Անկողին մտնելուց հետո մի քանի վարժություն արեք` նախ ձգեք բոլոր մկանները, հետո կամաց-կամաց թուլացրեք:
Եթե ցանկանում եք լավ քնել, պետք է առողջ ապրելակերպի հետեւեք` ճիշտ սնվեք, մաքուր օդի շատ դուրս եկեք, սպորտով զբաղվեք:
Հանգիստ քնի գաղտնիքներից մեկն էլ հարմարավետ ննջասենյակն է: Այն պետք է շատ հարմարավետ, խաղաղ ու հանգիստ լինի, կարեւոր է լավ անկողնային պարագաներ ընտրել` հանգիստ քնելու համար:
Լավ քնելու համար կարեւոր է թթվածնի առկայությունը: Քնելուց առաջ որոշ ժամանակով բաց թողեք պատուհանը նաեւ հետեւք, որպեսզի ննջասենյակի ջերմաստիճանը 18-20 աստիճանը չգերազանցի:
