Գիտնականները պարզել են, թե որ մթերքներն են օգնում քնել
Առողջ սննդի բնագավառի բրիտանացի գիտնականները սահմանել են, թե որ սննդամթերքներն են բարելավում քունը, իսկ որոնք են խանգարում քնել: Փորձագետների կարծիքով՝ անքնությունից խուսափելու համար ընթրիքի ժամանակ հարկավոր է կաթ խմել, ինչպես նաև բանան, մեղր և միս ուտել: Այս բոլոր մթերքները պարունակում են տրիպտոֆան, որը լավացնում է էմոցիոնալ տրամադրվածությունը և նպաստում է թուլացմանը: Բացի այդ, գիտնականները խորհուրդ են տալիդ ընթրել ածխաջրերով հարուստ սննդով: Նման ածխաջրեր կան կրեկերներում, մյուսլիում և չրերում:
Ինչ վերաբերում է սննդին, որն անքնություն է առաջացնում, ապա դրանց թվում են յուղոտ և կծու ճաշատեսակները, ինչպես նաև կոֆեին պարունակող ըմպելիքները:
