21 Սեպտեմբերի, Հինգշաբթի, 2017
USD
480.84
EUR
538.73
RUB
7.10
+2 °C
Երևան
+12°C
--2°C

Հանգիստ քնի գաղտնիքները

image_21792

Քունը մեր առողջության վրա լուրջ ազդեցություն ունի, դրանից է կախված մեր ուժերն ու լավ տրամադրությունը: Անքնությամբ տառապող մարդիկ ի վերջո դառնում են նյարդային, հյուծվում են, չեն կարողանում կենտրոնանալ որեւէ բանի վրա: Ինչ է պետք անել` հանգիստ քնելու համար:

Թուլացեք քնելուց առաջ, թեթեւ գիրք կարդացեք, հաճելի երաժշտություն լսեք: Անկողին մտնելուց հետո մի քանի վարժություն արեք` նախ ձգեք բոլոր մկանները, հետո կամաց-կամաց թուլացրեք:

Եթե ցանկանում եք լավ քնել, պետք է առողջ ապրելակերպի հետեւեք` ճիշտ սնվեք, մաքուր օդի շատ դուրս եկեք, սպորտով զբաղվեք:

 Հանգիստ քնի գաղտնիքներից մեկն էլ հարմարավետ ննջասենյակն է: Այն պետք է շատ հարմարավետ, խաղաղ ու հանգիստ լինի, կարեւոր է լավ անկողնային պարագաներ ընտրել` հանգիստ քնելու համար:

Լավ քնելու համար կարեւոր է թթվածնի առկայությունը: Քնելուց առաջ որոշ ժամանակով բաց թողեք պատուհանը նաեւ հետեւք, որպեսզի ննջասենյակի ջերմաստիճանը 18-20 աստիճանը չգերազանցի:

 

Արխիվ

Սեպտեմբերի 2017
ԵԵՉՀՈՒՇԿ
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Օգոստոսի

ՎԵՐՋԻՆ ԼՈւՐԵՐ